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连云港马拉松比赛前上移动公厕咋办?

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连云港马拉松比赛前上移动公厕咋办?

文章出处:www.ychyc.cn 人气:发表时间:2019-07-31 22:15
赛前饮水过多 
  种种原因导致赛前喝了过多的水或者饮料,也会造成在厕所门口排队。所以,建议运动者在运动前60-90分钟,喝约500ml的液体。 
  运动前2小时喝下500毫升左右的液体(这是一个回归分析的最佳值,不过因为大部分文献研究的是白种人和黑种人,所以具体值因人而异,大概相当平时喝水杯两到三杯左右的水/液体即可)。