盐城马拉松比赛前想喝水、想去移动公厕怎么办？
文章出处：www.ychyc.cn 人气：发表时间：2019-07-31 22:13
赛前饮食不当
尽量不要吃冷的、辣的、和不好消化的食物。赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主，配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果，蔬菜，避免油腻、重口味的菜肴。减轻肠胃负担，充足储存身体糖原，同时注意微量元素和维生素的补充。
尽量不要吃冷的、辣的、和不好消化的食物。赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主，配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果，蔬菜，避免油腻、重口味的菜肴。减轻肠胃负担，充足储存身体糖原，同时注意微量元素和维生素的补充。
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